Bí kíp dưỡng da sáng mịn từ OMEGA 3 cho phái đẹp

Omega 3 là gì?

Trong số các dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể, Omega 3 là một loại axit béo được ví như “thần dược” quý giá dành cho sức khỏe và làn da. Nhưng không phải ai cũng biết đến những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho con người. Để giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích đặc biệt cũng như cách chăm sóc da mặt bằng Omega 3,… Ula sẽ “bật mí” cho bạn ngay trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ qua “bí quyết làm đẹp da” an toàn và hiệu quả này nhé!

Omega 3 là gì?

Omega 3 là tên gọi khoa học của một loại axit béo không no, cấu trúc gồm một chuỗi dài được tạo thành từ 3 nguyên tố là carbon, oxy và hydro. Nó thuộc nhóm chất béo có lợi cho cơ thể, bao gồm 3 dạng chủ yếu là: Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Omega 3 là gì?
Omega 3 là gì?

Trong tổng số 11 loại axit béo omega, omega 3 là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp duy trì hoạt động của não bộ và góp phần củng cố sức khỏe làn da. Đặc biệt hơn, cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp loại chất béo thiết yếu này mà cần được bổ sung từ các thực phẩm và dược – mỹ phẩm giàu Omega 3. 

Vậy, tác dụng cụ thể của axit béo Omega 3 là gì mà khiến nó trở thành “bảo bối” chăm sóc da được hàng triệu phái đẹp tin dùng đền vậy? Hãy cùng Ula tìm hiểu nhé!

Bật mí “9 Tác dụng thần kỳ” của Omega 3

Những lợi ích tuyệt vời của Omega 3 đối với cơ thể con người
Những lợi ích tuyệt vời của Omega 3 đối với cơ thể con người

Cải thiện “sức khỏe làn da” nữ giới

  • Làn da trở nên khỏe hơn, hồng hào hơn

Omega 3 cung cấp các dưỡng chất cần thiết (axit docosahexaenoic – DHA và axit eicosapentaenoic – EPA), giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Hơn hết, nó còn có khả năng loại bỏ những lớp sừng già trên da, tăng sự đàn hồi khiến da trông mềm mại, rạng rỡ và căng mướt hơn.

  • Làm chậm quá trình lão hóa làn da

Một nghiên cứu năm 2005 trong “Journal of Lipid Research” cho thấy EPA trong dầu cá có thể ngăn chặn sự giải phóng các enzyme do tác động của tia cực tím – nguyên nhân làm suy thoái collagen, gây ra tình trạng lão hóa da. EPA có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và tái tạo làn da sau khi bị tổn thương.

  • Ngăn ngừa và điều trị mụn

Các tình trạng mụn viêm, sưng tấy sẽ giảm đi đến kể khi sử dụng dầu cá cho da. Vì thành phần axit eicosapentaenoic (EPA) trong omega 3 được biết đến là một chất kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu da. Bên cạnh đó, axit béo này còn nuôi dưỡng làn da, giúp điều tiết bã nhờn, cân bằng hoocmon, nhờ đó lượng dầu thừa trên da bị loại bỏ, lỗ chân lông se khít lại và ngăn ngừa các loại mụn hình thành.

  • Xóa mờ vết thâm mụn và sẹo

Chất kháng viêm trong Omega 3 sẽ giúp da giảm sưng đỏ sau khi nặn mụn, hoặc làm dịu da khi bị phỏng nhẹ. Điều đó có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông và hạn chế để lại sẹo trên da. 

  • Dưỡng ẩm da

Dầu cá chứa axit béo omega 3 có tác dụng cân bằng lượng dầu, từ đó độ ẩm của da sẽ tăng lên và ngăn ngừa tình trạng mất nước gây khô da, nhăn da. Từ đó, giúp da có được độ mềm mại, mịn màng và căng bóng tự nhiên.

Bên cạnh những tác dụng diệu kỳ cho làn da, Omega 3 còn giúp làm đẹp tóc và móng tay/chân của chị em phụ nữ và hơn hết, nó mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của con người, như:

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Từ xưa đến nay, DHA luôn được nhắc đến là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Vì chúng chính là thành phần chủ yếu  tạo nên cấu trúc của não bộ và võng mạc mắt. Đó là lý do khiến các bà mẹ thường bổ sung DHA cho trẻ từ rất sớm nhằm giúp thúc đẩy quá trình ghi nhớ,  học tập, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển toàn diện về thể chất cũng như tinh thần.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho rằng acid linoleic (Omega 3) có khả năng giúp ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch (như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…) một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy nhớ, lựa chọn dầu thực vật tự nhiên có chứa omega 3 sẽ tốt và an toàn hơn nhiều dầu từ thực vật biến đổi gen (GMO). 

Trị các chứng trầm cảm, rối loạn thần kinh

Những người mắc bệnh rối loạn tâm thần, trầm cảm được phát hiện có lượng omega 3 trong cơ thể ở mức rất thấp. Việc hấp thụ đủ omega 3 có thể làm giảm các triệu chứng cũng như sự tái phát của các bệnh tâm lý. 

Cải thiện chứng “Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)”

Một nghiên cứu ở Thụy Điển về sự liên quan giữa các axit béo omega 3 và những đối tượng bị rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD), cho thấy có khoảng 47% người bệnh (ADHD) sau khi được đáp ứng đủ Omega -3 và Omega-6 đã giảm hơn 25% triệu chứng bệnh trong vòng 6 tháng thử nghiệm. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo dầu cá không phải là thuốc chữa bệnh, vì vậy, bạn không nên dùng dầu cá thay cho các loại thuốc khác.

Giảm mỡ trong gan, đào thải độc tố

Ngày nay, dưới sự tác động của các yếu tố môi trường cũng như các nguồn thực phẩm ô nhiễm, gan chúng ta đang phải “gánh chịu” lượng lớn các độc tố, mỡ thừa,… Nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, gan mãn tính, tình trạng béo phì,…vv. Vì vậy, theo các chuyên gia, việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu về omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng nguy cơ mắc các bệnh lý này mà không phải do bia, rượu.

Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc

Giấc ngủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn sau những hoạt động thường nhật. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu hụt  omega 3 chính là tác nhân gây ra bệnh mất ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người trưởng thành. Do vậy, bạn hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ axit béo omega 3 cho cơ thể để giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Omega 3 chính là giải pháp tuyệt vời cho những người bị chứng cứng cơ và đau khớp. Nhờ tác dụng kháng viêm và giảm đau, axit béo này đã được nhiều người sử dụng để tăng cường hiệu quả của các loại thuốc viêm khớp khác. Nếu bạn đang phải đối mặt với các chứng viêm đau xương khớp, bạn nên bổ sung dầu cá (chứa omega 3) kèm theo chỉ định của bác sỹ trước khi dùng.

Thuốc omega 3 trị bệnh Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn

Omega-3 trong dầu cá có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc chống lại các chứng Alzheimer (một dạng sa sút trí tuệ), bệnh mất trí nhớ, bệnh tự miễn (khi hệ miễn dịch nhầm lẫn các tế bào khỏe mạnh với các tác nhân gây hại và tự tấn công chúng). Đó là lý do các chuyên gia khuyến cáo nên cung cấp cho trẻ đủ lượng omega-3 cần thiết, đặc biệt là trong những năm đầu đời để giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm trên.

Ngoài ra, omega 3 còn có công dụng giúp phòng ngừa và cải thiện một số bệnh lý nghiêm trọng khác như:

  • Luput (bệnh ban đỏ hệ thống nguy hiểm)
  • Viêm loét đại tràng
  • Bệnh Crohn (bệnh viêm mãn tính ở ruột)
  • Huyết áp
  • Đông máu
  • Bệnh vảy nến

Các phương pháp bổ sung Omega 3 

Cung cấp nguồn thực phẩm giàu omega 3

Một chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đủ hàm lượng omega 3 sẽ góp phần mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một làn da căng sáng, mịn màng. Ula mách bạn những nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu này như:

Tổng hợp những loại thự phẩm giàu Omega 3 mà bạn không nên bỏ qua
Tổng hợp những loại thự phẩm giàu Omega 3 mà bạn không nên bỏ qua
  • Cá: nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào nhất, đặc biệt là trong các loại: cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ, cá bơn,…vv,  ngoài ra còn có hàu.
  • Sữa và các loại trái cây: xoài, thanh long, dâu tây, việt quất, mâm xôi, kỷ tử, nho, …
  • Các loại ngũ cốc và quả hạch cũng là một nguồn omega 3 tuyệt vời, như: Hạt lanh, hạt bí ngô, yến mạch, quả óc chó, hạt chia, bánh mì, bột ngũ cốc, bơ đậu phộng,…
  • Rau củ quả có màu xanh như: Bắp cải Brussel, cải bó xôi, rau bina, cải xoăn, súp lơ, đậu Hà Lan,…
  • Các loại dầu thực vật chứa acid ALA – một loại omega 3 quan trọng. Chúng thường có trong: Dầu hạt lanh, dầu gan cá, dầu óc chó, dầu hạt đậu nành,…

Bổ sung dầu cá từ thực phẩm chức năng

Những tác động xấu từ môi trường bên ngoài cũng như chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thói quen kén ăn,… khiến cơ thể bạn dễ bị thiếu hụt lượng omega 3 cần thiết. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung nguồn hàm lượng axit béo omega 3 có lợi thông qua các thực phẩm hàng ngày, bạn còn có thể sử dụng viên uống dầu cá. 

Uống Omega 3 giúp da sáng đẹp lên trông thấy
Uống Omega 3 giúp da sáng đẹp lên trông thấy

Nhớ lưu ý tham khảo ý kiến của bác sĩ và tìm hiểu kỹ thông tin trước khi dùng thực phẩm chức năng omega 3.

  • Chỉ uống đúng liều lượng được cho phép. 
    • Đối với người trưởng thành:  hàm lượng omega 3 tối thiểu cần được bổ sung là 250 – 500 mg/ngày. Và tối đa là khoảng 2000 – 3000 mg (tương đương khoảng 2 viên dầu cá 1000 mg)
    • Những người bị bệnh tim: chỉ được uống khoảng 1 gram/ngày kết hợp DHA /EPA từ dầu cá. 
    • Những người có vấn đề về sức khỏe: nên uống 4 gram/ngày dưới sự giám sát của bác sĩ.
    • Với phụ nữ mang thai:  nên cung cấp khoảng 500 mg mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai và tăng hàm lượng này vào cuối chu kỳ vì đây là thời điểm thai nhi cần bổ sung omega-3 để hoàn thiện não bộ và thần kinh.
    • Đối tượng nên uống dầu cá: phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, trẻ em, người ăn chay, người già, người gặp các chứng bệnh về da, tim mạch, thị lực, thần kinh, gan, khớp, Alzheimer, bệnh tự miễn,… vv. Lưu ý,  trẻ em dưới 15 tháng tuổi không nên uống omega 3 vì axit EPA dễ ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan của bé trong giai đoạn này. 
  • Nên uống dầu cá nguyên viên, tránh đâm thủng.
  • Uống đúng thời điểm: theo nghiên cứu khoa học, Omega 3 sẽ tan trong dầu, vì vậy bạn nên sử dụng nó ngay sau bữa ăn có chứa chất béo là tốt nhất.
  • Không nên uống dầu cá khi đang sử dụng các loại thuốc tránh thai, thuốc điều trị cao huyết áp vì nó sẽ ngăn chặn lượng omega 3 hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
  • Đặc biệt, với các trường hợp bị dị ứng khi dùng dầu cá như: bị nổi mẫn, viêm họng, buồn nôn, khó thở,… thì nên ngừng ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ để được khám cũng như tư vấn tốt nhất.

Khám phá cách dưỡng da từ dầu cá 

Trị mụn, trẻ hóa da bằng omega 3 nguyên chất

Để giúp da mặt chắc khỏe và mịn đẹp hơn. Bạn có thể dùng dầu cá nguyên chất để đắp mặt và massage da, theo các bước sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị một viên nang dầu cá Omega 3 từ các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

+ Bước 2: Vệ sinh da mặt theo đúng quy trình, rửa sạch lại với nước và lau khô trước khi đắp mặt nạ Omega 3.

+ Bước 3: Dùng kim nhọn chọc thủng viên dầu cá rồi thoa dưỡng chất lên da, sau đó dùng các đầu ngón tay massage đều khuôn mặt.

+ Bước 4: Để khoảng 30 – 60 phút cho dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da. Đối với những bạn thuộc loại da khô thì có thể để qua đêm.

+ Bước 5: Rửa sạch lớp mặt nạ với nước ấm và sữa rửa mặt phù hợp.

Mặt nạ bằng dầu cá Omega- 3 giúp trị mụn hiệu quả
Mặt nạ bằng dầu cá Omega- 3 giúp trị mụn hiệu quả

Khi dùng dầu cá làm mặt nạ, bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Bạn nên bôi 1 viên/ngày và mỗi tuần thực hiện 1 – 2 lần.

– Không nên lạm dụng dầu cá để bôi lên da vì có thể phản tác dụng.

– Tuyệt đối không bôi omega 3 khi da đang bị dị ứng, giời leo, zona thần kinh, hắc lào,…

Kết hợp đắp mặt nạ omega 3 cùng nước ép cà rốt

+ Bước 1: Chuẩn bị một viên nang dầu cá Omega 3 từ các địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm và lựa chọn cà rốt tươi sạch, ép lấy nước.

+ Bước 2: Vệ sinh da mặt theo đúng quy trình, rửa sạch lại với nước và lau khô trước khi đắp mặt nạ Omega 3.

+ Bước 3: Dùng kim nhọn chọc thủng viên dầu cá và trộn với 2-3 thìa nước ép cà rốt đã chuẩn bị, 

+ Bước 4: thoa hỗn hợp dưỡng chất trên lên bề mặt da, sau đó dùng các đầu ngón tay massage đều khắp khuôn mặt. Đặc biệt là những vùng da bị tổn thương: mụn, nám, tàn nhang, đồi mồi, thâm sạm, lỗ chân lông to, nếp nhăn, vết chân chim, bọng mắt hay vùng chữ T (trán, mũi, cằm, má). 

+ Bước 4: Để khoảng 30 – 60 phút cho dưỡng chất len lỏi và thẩm thấu sâu vào trong da. Đối với những bạn thuộc loại da khô thì có thể để qua đêm.

+ Bước 5: Rửa sạch lớp mặt nạ với nước ấm và sữa rửa mặt phù hợp.

Top 10 loại mỹ phẩm làm đẹp da có chứa nhiều Omega 3 được ưa chuộng hiện nay

  1. Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice
  2. Kem dưỡng mắt Omega Complex Eye Cream
  3. Kem dưỡng da Loreal Hydra Active 3 ban đêm
  4. Tinh chất phục hồi da chuyên sâu Paula’s Choice Resist Omega Complex
  5. Kem dưỡng da cá hồi Salmon Oil Cream
  6. Tinh chất bơ 99,6% Aguacate Skinaz
  7. Tinh chất oliu dưỡng da cao cấp DHC Olive Virgin
  8. Tinh chất The Ordinary 100% Organic Virgin Chia Seed
  9. Hạt chia trắng hữu cơ Smile Nuts
  10. Dầu cá không mùi Blackmores

Qua bài viết trên, Thẩm Mỹ Viện Ula đã cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng nhất về Omega 3, tác dụng của omega 3 đối với sức khỏe và làn da phụ nữ, cũng như cách bổ sung axit béo này hiệu quả nhất rồi đúng không nào? Bạn hãy nhớ sử dụng dưỡng chất đặc biệt này một cách phù hợp để có một làn da đẹp căng mịn và một cơ thể khỏe mạnh nhé! Chúc các bạn sẽ luôn tỏa sáng với thần thái tươi trẻ và vẻ ngoài rạng rỡ nhất!

Xem thêm các bài viết liên quan:

Lợi ích của Collagen & cách bổ sung Collagen tốt nhất cho da

Tại sao Elastin chống lão hóa da hiệu quả?

Vitamin C là gì? Sử dụng vitamin C thế nào cho hợp lý

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *