Chế độ ăn cứu tinh cho làn da bị mụn ẩn ?

Chế độ ăn uống phù hợp giúp tăng độ đàn hồi cho da

Mụn ẩn là một loại mụn phổ biến trên da, chúng nằm sâu dưới da nên rất khó nhìn thấy bằng mắt thường. Tuy không gây ra nhiều lo lắng cho chị em như mụn trứng cá, mụn bọc. Nhưng đây là loại mụn cứng đầu và khó giải quyết nhất.

Để điều trị triệt để mụn ẩn, ngoài việc hiểu rõ và chăm sóc da đúng cách, bạn cần có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Cùng tìm hiểu bài viết sau của Thẩm Mỹ Viện Ula để hiểu rõ hơn về nó cũng như biết chế độ ăn cứu tinh cho da khi bị mụn ẩn nào

1. Mụn ẩn là gì?

Mụn ẩn là những nốt mụn nhỏ, mọc thành cụm, có màu trùng với màu da và ẩn dưới da mặt. Chỉ khi chạm vào hoặc nhìn qua ánh đèn, hay sau khi rửa mặt sạch thì bạn mới có thể nhìn thấy được sự xuất hiện của mụn ẩn. Loại mụn này xuất hiện nhiều nhất ở hai bên má và xung quanh cằm

Mụn ẩn có thể nặn ra, nhưng nếu nặn không đúng cách và không đảm bảo vệ sinh thì mụn rất dễ xuất hiện trở lại, và nghiêm trọng hơn là mụn ẩn sẽ chuyển thành mụn viêm. Vì vậy, tuyệt đối không tự ý nặn loại mụn này.

Chế độ ăn cứu tinh cho làn da bị mụn ẩn
Chế độ ăn cứu tinh cho làn da bị mụn ẩn

2. Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến mụn ẩn?

Những thực phẩm nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn 

Thực phẩm chứa kẽm

Chế độ ăn cho người mụn ẩn nên có nhiều kẽm!

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất có chức năng tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình tái tạo trên da và điều tiết lượng dầu nhờn hiệu quả. Cơ thể bị thiếu kẽm cũng là một nguyên nhân hình thành mụn. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Những thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, thịt gà, trứng, nấm, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt (hạt bí, hạt điều, hạt chia) và các loại hải sản.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 trong chế độ ăn cho người mụn ẩn

Axit béo omega 3 là một chất chống oxy hóa giúp chữa lành các tổn thương trên da do mụn.

Với đặc tính chống viêm, loại axit béo này sẽ giúp cải thiện làn da nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng những thực phẩm: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ô liu, trứng…

Rau củ quả tươi

Các loại rau quả tươi nào phù hợp với chế độ ăn cho người mụn ẩn!

Các loại rau quả tươi nào phù hợp với chế độ ăn cho người mụn ẩn
Các loại rau quả tươi nào phù hợp với chế độ ăn cho người mụn ẩn

Rau củ quả tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất – đây là những dưỡng chất có vai trò không nhỏ trong việc nuôi dưỡng và tái tạo da. Khi làn da bị mụn ẩn, bạn cần bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, bảo vệ da trước những yếu tố bên ngoài và đẩy lùi mụn nhanh chóng. Đặc biệt, các loại thực phẩm như cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… có chứa một lượng lớn các loại vitamin A, C, vitamin nhóm B – có tác dụng điều trị mụn hiệu quả nếu bạn thường xuyên bổ sung cho cơ thể.

Những hạt khô

Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn ẩn hiệu quả.

Ngoài ra gạo nâu, gạo lứt cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, đem lại làn da sáng bóng và mịn màng.

Những thực phẩm nên tránh

Những thực phẩm nên tránh khi điều trị mụn
Các loại thực phẩm ngọt, cay nóng, có cồn… có thể sẽ sản sinh ra nhiều dầu hơn rồi thải qua da và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn, nổi đầy mụn

Thực phẩm cay nóng

Các thực phẩm cay nóng không phù hợp với chế độ ăn cho người mụn ẩn.

Khi đang bị mụn ẩn, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ cay nóng vì loại thực phẩm này sẽ khiến da kích thích tiết ra nhiều dầu thừa hơn. Như vậy, tình trạng mụn ẩn không những không thuyên giảm mà có thể càng ngày càng trầm trọng.

Thực phẩm nhiều đường

Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có gas…. đều là những loại thực phẩm chứa nhiều đường – đường là nguyên nhân khiến phản ứng viêm ở các nốt mụn ẩn trở nên trầm trọng và việc điều trị ngày càng khó khăn hơn.

Thực phẩm nhiều chất béo có hại

Đồ ăn chiên rán, đồ nướng, đồ ăn nhanh đều là những thực phẩm chứa chất béo có hại cho cơ thể. Chất béo này không những có hại cho sức khỏe, làm hao hụt lượng vitamin mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da đang bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích da tiết nhiều dầu thừa – khiến tình trạng mụn ngày càng trầm trọng. Bởi vậy trong chế độ ăn cho người mụn ẩn bạn nên tránh nhé.

Thực phẩm nhiều caffein

Tuy những đồ uống như trà, caffe không phải là những thức uống có hại nhưng nếu bạn đang bị mụn thì nên tránh xa loại thực phẩm này. Bởi caffeine là một chất khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn. Điều trị mụn ẩn là một quá trình, đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài.

Ngoài việc chăm sóc, bảo vệ da đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng quyết định phần nào đến kết quả điều trị mụn ẩn. Trên đây là những chia sẻ của Thẩm Mỹ Viện Ula. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm các bài viết liên quan:

 

30 thoughts on “Chế độ ăn cứu tinh cho làn da bị mụn ẩn ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *