Công dụng của vitamin A như thế nào trong làm đẹp?

Vitamin A làm đẹp da

Vitamin A là thành phần được khuyên dùng khi chúng ta gặp các vấn đề như mụn, thâm nám, xuất hiện các nếp nhăn. Công dụng và hiệu quả của nó được nghiên cứu và chứng minh từ rất lâu. Vậy vitamin A là gì và thật sự nó có hiệu quả như lời đồn hay không. Hãy xem đến cuối bài viết nhé.

Vitamin A là gì? Có mấy loại vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, là một dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể, rất cần cho thị giác, cho sự tăng trưởng và phát triển của mô biểu bì.

Vitamin này tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Chúng chủ yếu tồn tại dưới 2 dạng:

Vitamin A thành hình: là dạng hoạt động của vitamin A, cơ thể có thể sử dụng ngay mà không cần biến đổi. Bao gồm: retinol, retinal, retinoic acid

Tiền chất vitamin A: là các caroteroid, là nhóm hoạt chất hóa học có màu vàng hoặc màu cam có trong thực phẩm, qua quá trình chuyển hóa ở trong cơ thể, nhóm hoạt chất này sẽ tạo ra dạng hoạt động của vitamin A. Bao gồm: alpha – careotene, beta-carotene, beta-cryptoxanthin.

Vitamin A
Vitamin A

Tác dụng của vitamin A là gì?

Vitamin A giữ vai trò quan trọng trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình phát triển và tăng trưởng của mỗi người. Cụ thể các tác dụng của vitamin A là:

1. Tham gia vào chức năng của thị giác, đó là khả năng nhìn thấy các vật trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi thiếu vitamin này sẽ làm giảm khả năng nhìn thấy các vật xung quanh khi ánh sáng yếu, hiện tượng này xuất hiện khi trời nhá nhem tối. Có một tên gọi khác là Quáng gà. Quáng gà là biểu hiện sớm của việc thiếu vitamin  A cho cơ thể.

2. Là dưỡng chất bảo vệ giác mạc và tế bào mô biểu bì dưới da, khí quản, các tuyến nước bọt, ruột non, tinh hoàn… Khi thiếu vitamin A sẽ dẫn đến bị viêm giác mạc, lúc đầu khô kết mạc rồi dẫn đến tổn thương giác mạc. 

  • Việc mô biểu bì không đầy đủ dưỡng chất se gây tình trạng da bị khô, bong tróc và mất tính đàn hồi của da. 
  • Có dấu hiệu sừng hóa, khi quá nhiều keratin trong nang lông từ đó dẫn đến vấn đề viêm nang lông, gây mất thẩm mỹ.
  • Sức đề kháng của da bị ảnh hưởng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và các độc tố xâm nhập vào cơ thể. 
  • Nếu sử dụng vitamin A làm thuốc bôi ngoài, nó còn giúp da sản sinh collagen tự nhiên, giảm mờ thâm hiệu quả; 
  • Nếu cơ thể hấp thu nhiều caroteroid như beta-carotene có thể ngăn ngừa các hư tổn, ức chế quá trình lão hóa da và các bệnh về da khác.
Vitamin A giúp chống lão hóa da
Vitamin A giúp chống lão hóa da

3. Tham gia vào quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể, tăng sức đề kháng và miễn dịch đối với bệnh tật. Khi thiếu vitamin A, trẻ em dễ bị nhiễm khuẩn và mắc bệnh, thời gian ủ bệnh kéo dài và tăng nguy cơ tử vong cao hơn.

Xem thêm tại:

Những Loại Thức Uống Hỗ Trợ Tăng Collagen Đánh Bay Lão Hóa

4 sai lầm gây lão hóa da mà bạn thường không chú ý

Cách bổ sung vitamin A cho cơ thể

Khi chúng ta có các dấu hiệu trên, dễ thấy nhất là da bị khô, bong tróc và nhìn không rõ khi trời chập tối. Chúng ta nên kịp thời bổ sung hoạt chất này để tránh các bệnh tật liên quan. Vậy khi thiếu hoạt chất này, chúng ta nên ăn gì và thực phẩm nào giàu hoạt chất này.

Thực phẩm bổ sung vitamin A

Đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, khi cung ứng vitamin A bằng các thực phẩm tự nhiên, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và an toàn hơn.

Khi đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể chính là cách để cải thiện sức khỏe và bảo vệ làn da hiệu quả. Vitamin A xuất hiện ở trong cả thực vật và động vật.

  • Thực vật: Gấc, cà chua, cà rốt, khoai lang, rau xanh, trái cây (xoài, mơ, mận, dưa lưới, đu đủ chín), ớt chuông.
  • Động vật: cá hồi, gan bò, chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa, bơ), trứng, các loại cá, tôm. 
Thực phẩm bổ sung vitamin A
Thực phẩm bổ sung vitamin A

Vitamin A trong thuốc và các loại thực phẩm chức năng

Nếu bạn khá bận rộn với công việc, không thể chuẩn bị những bữa ăn sao cho đủ chất dinh dưỡng cần thiết, thì việc lựa chọn dùng các loại thuốc, thực phẩm chức năng là tối ưu. Một số loại có chứa cả retinoids và carotenoid.

Thuốc và thực phẩm chức năng
Thuốc và thực phẩm chức năng

Để phát huy tác dụng của vitamin A, bạn nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Cách giúp cơ thế hấp thu dưỡng chất phổ biến là nuốt các viên thuốc nang và viên né. Nếu uống hoạt chất này ở dạng lỏng, hãy đo thuốc bằng thìa đo hoặc cốc đo liều chuyên dụng thay vì thìa canh thường ngày. Lưu ý không  uống nhiều hơn hay ít hơn so với liều khuyến cáo.

Cách làm đẹp bằng vitamin A

Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong giải quyết các vấn đề về: mụn, lão hóa, nếp nhăn, chảy xệ. Chúng ta có thể dùng vitamin A làm đẹp cho da mặt, sử dụng liều có kê toa hoặc không kê toa.

Dùng vitamin A không kê toa

Chúng ta có thể tìm thấy các dạng của vitamin A (retinoid) trong các loại mỹ phẩm, kem dưỡng, kem chống nắng, serum, kem chống lão hóa…Một số dạng viên nang cũng có thể dùng bằng cách bôi trực tiếp lên các vùng bị mụn.

Các loại thuốc bôi ngoài có chứa vitamin này giúp kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa và điều trị mụn. Nhờ đặc tính chống viêm, cân bằng lượng dầu thừa mà lỗ chân lông được thông thoáng, sạch sẽ và phục hồi da sau mụn một cách nhanh chóng. Dùng vitamin A  giúp làm đều màu da, mờ thâm và chống quá trình lão hóa da.

Nên chọn các loại mỹ phẩm có chứa thành phần là retinol. Ban đầu để tránh xảy ra tình trạng kích ứng, da không thích ứng được, bạn nên chọn những mỹ phẩm có nồng độ retinol từ thấp đến cao, tốt nhất là retinol 0.1, dịu dàng cho da.

Mỹ phẩm chứa retinol
Mỹ phẩm chứa retinol

Dùng vitamin A có kê toa

Sử dụng các loại thuốc vitamin A trong trường hợp trị các loại mụn nặng. Nếu bạn đã sử dụng các loại thuốc có kê đơn thuốc từ bác sĩ và sử dụng trong một thời gian dài, bạn nên đến những cơ sở khám da liễu uy tín để khám lại da và sử dụng những loại vitamin mạnh đô hơn như Retin-A (tretinoin)

Lưu ý khi sử dụng vitamin A

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa retinoid

Bơi khi trong cơ thể bạn chứa hàm lượng hoạt chất này quá cao, sẽ gây ra tác dụng phụ.

Những triệu chứng phổ biến: đau đầu, mờ mắt, buồn nôn, chóng mặt…

Ngoài ra, ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin này có thể gây vàng da. Chúng ta có thể cắt giảm tình trạng này bằng cách kiểm soát lại chế độ ăn của mình.

Sử dụng kem chống nắng khi bạn đang sử dụng các loại mỹ phẩm hoặc thuốc bôi có chứa retinoid

Steroid khá nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn đang điều trị da bằng vitamin này mà không có sự bảo vệ của kem chống nắng thì dễ gây kích ứng và xuất hiện tình trạng sạm nám da.

Các bài viết liên quan:

Mách bạn “4 cách bảo vệ làn da” trước tác hại của TIA UV

Tại sao Elastin chống lão hóa da hiệu quả?

[rank_math_rich_snippet]

58 thoughts on “Công dụng của vitamin A như thế nào trong làm đẹp?

  1. Pingback: Ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả bằng Vitamin A – Thẩm Mỹ Viện Ula

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *